あすなろ卒業への千里の道

8/30　ラスボス（？）・カレーライス登場！　

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重103.2kg、体脂肪30.9% 　　(参考：8/29時点　体重102.6kg、体脂肪30.5%） 　　　　　　　　　　　　(+0.6kg）　(+0.4%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/29　 髪を切ってすっきり！お寿司うまっ！！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重102.6kg、体脂肪30.5% 　　(参考：8/28時点　体重103.6kg、体脂肪30.7%） 　　　　　　　　　　　　(-1.0kg）　(-0.2%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/28　唐揚げが美味しい（^_^)でも・・・

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重103.6kg、体脂肪30.7% 　　(参考：8/26時点　体重103.2kg、体脂肪30.4%） 　　　　　　　　　　　　(+0.4kg）　(+0.3%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/27 ダイエットのペースをもう少し早めても良さそう

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重103.2kg、体脂肪30.4% 　　(参考：8/26時点　体重102.8kg、体脂肪30.8%） 　　　　　　　　　　　　(-0.4kg）　(-0.4%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/26 水を飲んでも太るは本当か？

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重102.8kg、体脂肪30.8% 　　(参考：8/24時点　体重103.2kg、体脂肪30.1%） 　　　　　　　　　　　　(-0.4kg）　(+0.7%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/25 ダイエットは無理なく、できることをしゅくしゅくと！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重103.2kg、体脂肪30.1% 　　(参考：8/24時点　体重103.2kg、体脂肪30.5%） 　　　　　　　　　　　　( 0.0kg）　(-0.4%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/24 猛暑は続くよ！！どこまでも？

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重103.2kg、体脂肪30.5% 　　(参考：8/20時点　体重103.2kg、体脂肪31.2%） 　　　　　　　　　　　　( 0.0kg）　(-0.7%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/23 無理はしない！眠たければ寝ればよい！！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重103.2kg、体脂肪31.2% 　　(参考：8/20時点　体重104.4kg、体脂肪30.5%） 　　　　　　　　　　　　(-1.2kg）　(+0.7%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/22 休みゴロゴロ返上！！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重104.4kg、体脂肪30.5% 　　(参考：8/20時点　体重104.2kg、体脂肪30.2%） 　　　　　　　　　　　　(-0.2kg）　(-0.3%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/21 筋トレをやろう！！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重104.2kg、体脂肪30.2% 　　(参考：8/20時点　体重105.2kg、体脂肪30.9%） 　　　　　　　　　　　　(-1.0kg）　(-0.7%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/20 疲れがドバッ！休もう！！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重105.2kg、体脂肪30.9% 　　(参考：8/19時点　体重105.2kg、体脂肪31.1%） 　　　　　　　　　　　　( 0.0kg）　(-0.2%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪... 続きをみる

8/19　通勤ルートを変えて歩数を伸ばしてみる！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重105.2kg、体脂肪31.1% 　　　　　　　　　　　　(-0.4kg）　(+1.0%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪：24%　※2021年6月15日目標 ２．摂取カロリー 　　<自分... 続きをみる

８／１８も元気いっぱいです！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重105.6kg、体脂肪30.1% 　　　　　　　　　　　　(-0.4kg）　(-1.5%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪：24%　※2021年6月15日目標 ２．摂取カロリー 　　<自分... 続きをみる

８／１７の怠惰

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重106.0kg、体脂肪31.6% 　　　　　　　　　　　　(+1.0kg）　(+1.2%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪：24%　※2021年6月15日目標 ２．摂取カロリー 　　<自分... 続きをみる

反省はしろ！ただ自虐的になるな！！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重105.0kg、体脂肪30.4% 　　　　　　　　　　　　(+0.6kg）　(-0.5%) 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪：24%　※2021年6月15日目標 ２．摂取カロリー 　　<自分... 続きをみる

思い立ったら吉日！40代半ば、104kgからの挑戦！！

１．現状把握 　　男性、身長184cm、体重104.4kg、体脂肪30.9% 　　<自分ルール＞ 　　　①目標体重：75kg　　※2021年6月15日目標 　　　②目標体脂肪：24%　※2021年6月15日目標 ２．摂取カロリー 　　<自分ルール＞ 　　　①50kca単位で考える 　　　②ネットで... 続きをみる